Tipps zum Ausschlafen

Ihr Ziel ist kör­per­li­che und see­li­sche Aus­ge­gli­chen­heit. Den Schlaf kön­nen wir nicht direkt, son­dern nur indi­rekt durch eine gesun­de Lebens­füh­rung am Tag posi­tiv beein­flus­sen. Dann wer­den wir auch wie­der bes­ser schla­fen und damit dem Kör­per die Mög­lich­keit geben, sich wäh­rend des Schla­fes zu regenerieren.

Ach­ten Sie zum Bei­spiel auf

• Redu­zie­rung stress­aus­lö­sen­der Faktoren.
• Gesun­de Bewe­gung oder Sport.
• Gesun­de Ernäh­rung, Nor­ma­li­sie­rung des Körpergewichts.
• Redu­zie­rung von Genuss­mit­teln wie Niko­tin, Alkohol.
• Nicht zu spät vor dem zu Bett gehen essen, trinken.
• Regel­mä­ßi­ge Bett­zei­ten einhalten.
• Im Bett nur schla­fen, nicht aber lesen, arbei­ten o.ä..
• Gesun­de Schlaf­um­ge­bung mit ent­spre­chen­dem Bett und Räumlichkeiten.

Wird hier­durch der Schlaf nicht nor­ma­li­siert, ist zu einer wei­ter­füh­ren­den Unter­su­chung durch den Arzt zu raten. Die Ursa­chen für Schlaf­stö­run­gen sind häu­fig sel­ber nicht ersicht­lich und nur durch eine schlaf­me­di­zi­ni­sche Unter­su­chung her­aus­zu­fin­den. Ein­fa­che Tests und Fra­gen kön­nen hier aber schon Anhalts­punk­te für die Ursa­che geben. Oft­mals sind Schnar­chen und / oder Atem­aus­set­zer die Ursa­chen für einen nicht erhol­sa­men Schlaf.